Помогите составить рацион питания. Хочу похудеть до 50 кг. Рост 160 см, вес 56 кг.
Помогите составить рацион питания, Хочу похудеть до 50 кг
Рост 160 , вес 56 кг . Я раньше худела. Сейчас не хватает силы воли так худеть и желудок портить не хочу. Не знаю как питаться т с чего начать
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- с мужем постоянно ссоры по поводу рыбалки! еще и ездит туда с другом, которого я терпеть не могу!
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!
- абьюзер или нет? я тебе то купил и это! я потратил на тебя все деньги! а если после родов, будет
- неужели он выгонит подругу на улицу? должна ли я предложить ей свою помощь?
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- тест: ради стройности ни перед чем не остановишься или не веришь в свои силы?
- отпуск. в турции
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
severovainga 24.10.17 14:07Если трудно себя организовать почему не попробовать с более простого варианта, когда все уже расписано диетологом?! Я лично так и сделала: купила Турбослим “Худеем со вкусом“ - это белковая диета, разработанная специалистами. Все уже учтено, сложено в коробочку и только ешь и худей)). Надо еще включать в рацион мясо, рыбу, сыр, овощи, но их количество и время приема тоже указано. А потом уже проще придерживаться подсчета калорий.
-
БородавкаВерыБре 21.10.17 20:31Купите 6 небольших контейнеров. Можно подписать. Туда сложить приготовленную заранее еду и в холодильник. Есть четко по часам, можно будильник ставить в телефоне. Количество еды в порции - стакан. Рыба,кур. грудка, нежирное мясо, грибы,творог. Половина порции белок. На гарнир гречку,рис,даже картошку, даже мать их макароны твердых сортов пшеницы, но не больше полстакана. Не бойтесь жирного творога. Обезжиренный совсем не усваивается,зачем вам комбикорм. Один прием пищи можно заменить порцией орешков, стаканом кефира. Сладкое и мучное убрать конечно.
- абьюзер или нет? я тебе то купил и это! я потратил на тебя все деньги! а если после родов, будет
- неужели он выгонит подругу на улицу? должна ли я предложить ей свою помощь?
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- тест: тебе сложно придерживаться диет или легко избавишься от лишнего веса?
- всем привет.холодильник на улице да и в принципе везде все еще продолжается. вчера очень тяжёлый
-
@@@432 19.10.17 15:21 (ответ для: cherrry_elly)cherrry_elly писал(а): Могу дать программу питания. Кушать по ней 5 раз в день, без вреда для здоровья. И при этом худеть,конечно
Мне напишите -
relax_easy 19.10.17 12:26Расчитайте свой каллораж рост, вес, возраст. И уже от этого каллоражасоставьте меню себе именно тех продуктов которые вы едите. Посидите сами и под себя сделайте. Что бы похудеть нужно не переедать каллораж и двигаться больше. Ну это вы и сами знаете скорее всего.
Мне тоже убрать 5-7 кг а руки не доходят -
мне худеть не надо в плане веса, мне уже чисто спорт нужен, а так спасибо)
-
cherrry_elly 19.10.17 11:38 (ответ для: ,,,Натали,,,)Могу дать программу питания. Кушать по ней 5 раз в день, без вреда для здоровья. И при этом худеть,конечно)
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже
- 150 рублей за банку белой фасоли консервированной в собственном соку - норм цена? купили бы?
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.
- как спросить у парня, видит ли будущее со мной? работает у нас по контракту и меня в планах будущих
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу мини-юбку! стала
- тест: угрозы срыва из-за стрессовых ситуаций равны нулю или твое здоровье в серьёзной опасности?
- всем хорошего дня! у нас сегодня выходной в нашем регионе и очень прям хорошо. сегодня в рационе у
-
уберите вредности, возможно сократите порции, больше двигайтесь
-
Крыска-Лариска 17.10.17 00:18Безуглеводная диета. Если вам проще по рациону, то придерживайтесь Дюкана. Если не любите диеты, то можно есть чтоугодно, только исключив углеводы. Лично я не любитель диет, мне проще исключить из рациона ненужные продукты.
_______
Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек
главная | в темы | вход |
я 3 года назад, регулярно занимавшаяся спортом, и сейчас - с перерывом 2 года . есть разница сильная? » | 44 | |
это айфон? какая версия и сколько стоит? » | 16 | |
почему пьяные начинают агрессивно себя вести? что у трезвого в уме, у пьяного на языке? » | 18 | |
переделала! в другой салон пошла - мастер супер попалась. да, снова голубой. » | 90 | |
какое платье по цвету лучше пойдет под рыжие волосы? серебристое или золотистое? » | 14 | |
сделала маникюр. можно догадаться, каким будет цвет волос послезавтра! » | 137 | |
неделя задержки, тесты отрицательные. незащищённый был в критические дни месяц назад. может быть ранний » | 41 | |
девушки, у которых долго не было отношений и близости с мужчиной, сколько вы продержались без этого? » | 23 | |
в каком цвете очки лучше? » | 19 | |
полная ли фигура на ваш взгляд? » | 18 | |
это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком? » | 25 | |
мой дом настолько известен, что сразу пробивается точный адрес, а меня постоянно ищут. стали бы рисковать » | 119 | |
как попросить у друга совета? хотела узнать его мнение по одной ситуации. » | 3 | |
тут есть, кто живет заграницей? очень скучаю по родине. на вас нахлынывает тоска? » | 60 | |
выставили бы фото с таким фоном? или это не по-богатому совсем? » | 107 | |
как думаете, почему гравюра названа благоразумие? » | 30 | |
в лифте не было места, мч взбесился и предложил мне уйти оттуда! стали бы вы после этого продолжать » | 13 | |
в интиме муж мне не отказывает: на прелюдию одна минута, всё остальное занимает минуты 3, а потом хватает » | 70 | |
чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо. » | 19 | |
соседка выставляет велосипед на площадку перед лифтом и лестницей! пользует общественное пространство, » | 54 | |
напишите ник вашего фаворита и чем запомнился, какое к нему отношение. » | 116 | |
что можно сказать мужчине, который выполнил вашу просьбу? будет ли достаточно спасибо с улыбкой? » | 12 | |
как вы относитесь к пьяным людям в общей компании? » | 23 | |
помогите выбрать удачные фото! » | 32 | |
как вы ухаживаете за своими питомцами? как часто стрижете им когти, чистите зубки и ушки, вычесываете, » | 23 | |
как говорить с мужчиной о его разводе, не ставя ультиматумов? потерять не хочу. он закрывается и не » | 192 | |
переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания » | 28 | |
насыщенный день! сначала универ - одна лекция, потом передача ключей для недавно сданного офиса. сегодня » | 12 | |
принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни » | 58 | |
у вас тоже так? на сз ставлю лайк симпатию - в ответ никто не пишет! » | 19 | |
вы бы написали парню, с которым уже не общаетесь? он переехал в большой город, устроился в инженером, » | 8 | |
бывший удаляет фото со мной вечером и снова ставит утром. может, в такси он хочет с кем-то познакомиться? » | 20 | |
красивая фигура на фото, классно бы в лосинах смотрелась! это развод на интим, продолжили общение? » | 22 | |
если человек родился с заячьей губой, ее реально исправить? пластика делается после рождения или во » | 15 | |
мне подойдет блонд, или нет? надоел темный цвет волос, хочу осветлить. » | 37 | |
что думаете про дело бишамбаева? почему это дело получило такой резонанс? » | 229 | |
привыкла к ежедневному общению с мч, а теперь у него появилась девушка! как избавиться от привязанности? » | 26 | |
сначала посиделки со знакомой, потом день рождения подруги. весь день болит живот » | 4 | |
можно ли переесть суши, чтобы больше не хотелось? или хотя бы на время? каждый день хочется. » | 8 | |
чем больше стригу свою кошку, тем больше растет остистая шерсть! как предотвратить рост такой шерсти? » | 7 | |
носили бы такое? » | 22 | |
встречались со знакомой в пятницу и она собиралась что-то делать. пока гуляли - ответа не было от » | 12 | |
я влюбилась в парня, который работает психологом, а я была клиенткой. в соцсетях его нашла, что теперь » | 14 | |
ушла от мужа к любовнику, и снова завела любовника! он то устал, то спать хочет, то просто делает вид, » | 11 | |
как перед прощанием после свидания вести себя с парнем, если не хочется пока что его целовать? что делать? » | 37 | |
этот макияж по мне? хорошо мне сделали? » | 38 | |
одинокие девушки поднимают ли ваши родители темы о замужестве и детях? я хочу внуков и чтобы моя дочь » | 56 | |
какое впечатление сложилось бы о человеке по таким сторис? скрины за апрель, насыщенный выдался месяц. » | 37 | |
шеф извинился, что не уделяет мне должного времени. раньше он постоянно меня хвалил, а теперь принимает » | 41 | |
если вы хотели задать вопрос человеку. стали бы отправлять знак вопроса? » | 2 | |
общение держалось на моем энтузиазме, а он как тухлая рыба! думала, что нормальный. как снова начать » | 3 | |
со мной знакомятся исключительно женатые! как только жены отлучаются в туалет - бегут быстрее просить » | 50 | |
видели ли вы раздвоение кончика носа? хоть на ком-то это выглядело симпатично? » | 35 | |
попросила мужчину забронировать гостиницу с 5 по 7 мая. он сказал ок. что ему ответить? » | 5 | |
думаю о парне, которого не люблю! я уже там не работаю, его никогда не увижу, но всегда вспоминаю. у » | 11 | |
как вам этот цвет блонда? нравится такой цвет волос? носили бы такой? » | 31 | |
какой бы выбрали фитнес зал: без гламурных тёть и пафоса, но рядом или ради фоток и гламура ездить далеко? » | 96 | |
тормозим правильно? » | 12 | |
что значит фраза: цветы остаются цветами только потому, что они опадают? » | 33 | |
кто-нибудь работал оператором 1с? сложная работа? позвали на вакансию в магазин забивать накладные в » | 8 | |
если бы вам понравился парень, подошли бы первая познакомиться? вообще, что вы бы предприняли? » | 14 | |
нравится ли вам как выгляжу? как вам наряд, фигура? » | 43 | |
оцените внешность без макияжа. сколько лет? » | 15 | |
мы договорились о времени, но тренер ничего не сказала про цену. стоит ли сразу уточнить? » | 6 | |
думаю, что в сторис запостить? » | 37 | |
вас смешат отзывы с такими фото? » | 28 | |
было свидание, но не случилось коннекта. у знакомой с ним было 5 свиданий. ко мне и к ней он не приставал. » | 24 | |
как поблагодарить подругу за совет? » | 18 | |
как летит время! тем, кто родился в 2000 году, в следующем году будет 25 лет, а тем, кто родился в 1995 » | 27 | |
все влюбленные водолеи такие? парень почти идеален, но ужасно душный! говорит без остановки, я как выжатый » | 11 | |
куличи будете печь или купите? любите печь куличи сами? » | 36 | |
подруга оставляет посуду на столе, после неё везде крошки! спит на диване без простыни. как перестать » | 17 | |
часто вижу актрис с такими веками! почему они не делают блефаро? » | 63 | |
провожу время на природе. тишь и благодать! » | 14 | |
я планирую яйца просто в луковой шелухе отварить, и таким образом покрасить. » | 14 | |
все нужно зарабатывать трудом, все самой. это очень трудно! хочется волшебства и легкости, состояния » | 33 | |
есть ли шанс, что кот и попугаи уживутся в одном доме? родители сначала купили неразлучников, а сейчас » | 20 | |
какое платье вы бы купили? какое вам больше нравится? » | 23 | |
нужно сдать анализ на печеночные показатели. если 4 числа выпью алкоголь, а 6 анализ - будет ли искажение » | 12 | |
придавать ли значение тому, как обращаются к нам мужчины? обратился к ней: радость моя. пришла окрыленная, » | 71 | |
зацените маникюр! новый цвет пришёл в салон, мне прям понравился. красный и одновременно полупрозрачный » | 48 | |
какие босоножки взять из этих двух? » | 30 | |
как узнать имя и отчество получателя, если у меня другой банк? » | 3 | |
поздно ли появиться перед парнем спустя 3 месяца после того, как он проявил ко мне интерес? я стала » | 9 | |
сегодня 375 лет пожарной охране. ваш муж или вы работали? или ваш отец, брат? » | 9 | |
мне 45 и я влюбилась в 23 летнего парня, который работает у нас грузчиком. я менеджер по работе с персоналом. » | 14 | |
как вам эта девушка? » | 36 | |
ребёнку месяц, мучают колики. капли, грелка, массаж - все пробовали! ночью еще хуже, чем днем. как » | 47 | |
какое вы выбрали бы платье и выбрали бы такое? ищу на праздник платье, но я никогда не носила подобное » | 43 | |
как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали? » | 19 | |
какое впечатление производит эта девушка: внешность, возраст, характер? » | 40 | |
каким пылесом пользуетесь? мне понравился вертикальный, а вам как такой? » | 54 | |
что стыдного в том, что выпускаю газы - это же очень полезно для организма! наелась гороховый каши, » | 26 | |
мужчина предлагает ресторан, но он мне не нравится. стали бы вы настаивать на том который больше нравится, » | 100 | |
планирую беременность. месячные начались раньше на неделю, но были очень короткие. до этого шли очень » | 6 | |
давно не выкладывала фото. просто был чудесный день » | 6 | |
из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что » | 34 | |
вы улыбаетесь на многих фотографиях? если нет, то почему? » | 36 | |
неужели он выгонит подругу на улицу? должна ли я предложить ей свою помощь? » | 16 | |
девушки-очкарики, носите какие-нибудь аксессуары для очков? встречаете кого-нибудь с подобными? » | 34 |
Д@ШуткА +1541 -18 | пятый день луны подходит для кардинальных изменений во многих сферах,» |
+1 |
Прометей +1196 -19 | 12.5.2024в разгрузочные дни нужно употреблять несколько продуктов.» |
+8 +18 |
Д@ШуткА +1541 -18 | это день можно назвать днем проверки верности принципам. отстаивайте свои» |
+1 |
Классика +2753 -1 | хотелось бы уже спать лечь» |
+1 |
Классика +2753 -1 | вот это склероз раний)» |
+4 +14 |
Классика +2753 -1 | я сегодня ещё загружаюсь» |
+5 +19 |
KissЮлик +2644 +80 | надо подумать, что подкупить сегодня и приготовить на завтрашний овощной» |
+11 +6 |
Совушка ДВ +2780 -1 | 12.05.2024 дневник номер 4» |
+14 +8 |
Прометей +1196 -19 | стимулируют обмен веществ, способствуют выводу шлаков, дают возможность» |
+6 +15 |
Классика +2753 -1 | только вроде проснулась, уже спать.» |
+4 +12 |
Svetlanкa +2366 -18 | привет всем! с дим и смотрим с мужем суперстар по телеку, прикольно,» |
+1 +3 |
KissЮлик +2644 +80 | всем хорошего выходного дня! сегодня по чуть-чуть буду дела домашние делать.» |
+11 +6 |
Соня 89 +924 -1 | 12.05.2024» |
+2 +4 |
ОльгаОля +445 -1 | 12.05.2024» |
+1 +6 |
I am +1801 -19 | приехали с дачи, час назад . сумки быстро разложила заварила кофе сижу» |
+1 |
OLIVOCHKA))) +701 -18 | всем доброго вечера! сегодня ещё одного внука привозили.ненадолго. состояние» |
+7 |
Соня 89 +924 -1 | 1.05.2024редис богат растительной клетчаткой, водой, эфирными маслами,» |
+2 +6 |
liliya26 +768 -19 | всем хорошего вечера. у нас заморозки ночью обещают. ох уж этот май)» |
+1 |
Svetlanкa +2366 -18 | привет всем! натоптала вчера мало, а сегодня и того меньше будет, что-то» |
+1 +3 |
Шмидт +2472 -1 | муж сейчас друзей в аэропорт отвезёт, потом за мясом заедете и наляпаем» |
+3 +15 |
Svetlanкa +2366 -18 | привет всем! ! очень стих понравился)» |
+1 +3 |
Прометей +1196 -19 | 12.05.2024» |
+3 +2 |
OLIVOCHKA))) +701 -18 | всем доброго утра! писать нечего,все по старому. внуки у меня сейчас,» |
+6 +8 |
Svetlanкa +2366 -18 | привет всем! сегодня получился снова обжорный день. с мороженками,» |
+3 +3 |
Соня 89 +924 -1 | 12.05.2024артишок относится к семейству астровых, то есть приходится родствеником» |
+2 +12 |
I am +1801 -19 | неделя подошла к концу. на следующей будет цель убрать пока грам 50,» |
+1 |
I am +1801 -19 | новая рабочая неделя будет достаточно напряжёной. много работы навалилось.» |
+1 |
Соня 89 +924 -1 | 12.05.2024» |
+2 +4 |
Совушка ДВ +2780 -1 | 07.05.2024 дневник номер 5» |
+49 +22 |
Д@ШуткА +1541 -18 | 12.05.пятый день луного цикла:» |
+1 |
Svetlanкa +2366 -18 | привет всем! натопала вчера хорошо, сегодня так не получится, хотя вроде» |
+5 +7 |
Аленька26 +2890 +5 | находила сегодня не очень много, траву с грядок полола, а там села на» |
+22 +14 |
OLIVOCHKA))) +701 -18 | всем доброго вечера! день пролетел на одном дыхани. не успела оглянуться.» |
+28 +8 |
Аленька26 +2890 +5 | добрый день, мои хорошие. спала сегодня много и долго, браслет был на» |
+18 +6 |
I am +1801 -19 | сейчас себе надо вещи на завтра на работу приготовить. хочу ещё сварить» |
+1 |
KissЮлик +2644 +80 | вчера я снова неплохо находила. вышло у меня 9 тыс шагов. хоть к маме» |
+15 +4 |
Mmdms +820 -19 | прикольную рекламу я нынче в инете увидела» |
+4 |
I am +1801 -19 | только приехала с дачи, вобще не хотелось уезжать. чем тепле становится,» |
+1 |
Д@ШуткА +1541 -18 | в питани сегодня следует соблюдать баланс – ни передать, ни голодать» |
+1 |
Соня 89 +924 -1 | 12.05.2024» |
+2 +8 |
Классика +2753 -1 | спать легла очень поздно» |
+5 +14 |
Прометей +1196 -19 | 12.05.2024» |
+4 +4 |
Аленька26 +2890 +5 | нашагала очень много за сегодня. больше 10 шагов, всё посадила, кроме» |
+2 |
Аленька26 +2890 +5 | № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня больше 8 часов, легла вчера» |
+13 +17 |
Соня 89 +924 -1 | 12.05.2024» |
+2 +3 |
ЯРыба@ +829 -19 | доброе утро, девочки!проснулась рано, достала костюм спортивный. он у» |
+9 +6 |
Svetlanкa +2366 -18 | привет всем! сегодня проводила подругу, завтра хотели уехать брат с» |
+3 +3 |
Аленька26 +2890 +5 | 5 пошла я готовиться ко сну надо ещё за собой поухаживать, масочки поделать» |
+1 |
ЯРыба@ +829 -19 | всем привет, девочки!я сейчас нахожусь в том месте, которое кормило очень» |
+14 +9 |
Прометей +1196 -19 | 12.05.2024» |
+2 +5 |
Стройная +954 -18 | 1.05.2024» |
+1 +2 |
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- диета для красивых и изящных бедер! получи красивое тело за месяц!
- я стала стройной и красивой! простая и легкая диета!
- килограммы уходят быстро! сантиметры исчезают за неделю!
- благодаря диете мой животик подтянулся! 1300 калорий!
- считаю калории! худею быстро и кардинально!
- минус 27 кг! я перестала прятать толстое пузо и жирные складки!
- все диеты»
- готовы ли вы к новой любви или вас нередко терзают сомнения?»
- ты полноценно питаешься или не хватает витаминов?»
- твой оптимизм привлекает окружающих или пасуешь перед трудностями?»
- часто поступаешь неразумно или ты очень рассудительный человек?»
- ты очень устала или все так же интересны вечеринки?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |